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                • 2021年05月11日
                • 所属分类: 保姆家政
                • 本文作者: 佚名

                产妇经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间,体内营养消耗较大,如果不注意营养补充,脸色容易变得很难看。这时,产妇可适量吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

                产后为何要适量摄取纤维质

                纤维质可以增加人体粪便的体积,促进排便的顺畅,在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到***下半身血管,使得血液循环受阻,所以多数妈妈会伴随着有痔的发生,造成排便困难,所以纤维质的摄取对怀孕妈妈而言是很重要的。但是要注意的是,在分娩过后,身体需要的大量的营养素来帮助身体器官修复,如果此时摄取过多的纤维质,反而会干扰到许多其他营养素的吸收,因此对产后妈妈而言,纤维的摄取量也不宜过多。

                产后为何要适量补充盐

                有人说产妇在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,适量的盐对产妇是很有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

                产后为何要加强必需脂肪酸的摄取

                必需脂肪酸是能调整激素、减少炎症反应的营养素。分娩过后,身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩,好恢复原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多采用麻油、芝麻和鱼油等食物来作为必需脂肪的食物来源。其中,芝麻还具有润肠通便的效果,所以特别适合产后妈妈食用。鱼油所提供的脂肪酸会影响凝血,所以建议伤口尚未愈合的产妇,不能吃高剂量鱼油,最好尽量以天然新鲜的深海鱼作为鱼油的补充来源。

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